總算熬到孩子會(huì)走、能跑能跳了，可是擔(dān)心的事情一點(diǎn)都沒(méi)少，擔(dān)心他吃不飽、睡不好、不長(zhǎng)個(gè)；擔(dān)心他交不到朋友、被別的小朋友欺負(fù)。

今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)鈣、鐵、鋅、維生素……哪些不用補(bǔ)，哪些營(yíng)養(yǎng)劑必要補(bǔ)。也希望你看完這篇文章后，對(duì)你在照顧孩子過(guò)程中能夠有一些幫助。

需要說(shuō)在前面的是，下面所列舉的是大家相對(duì)比較熟悉的一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，所有的“推薦”與“不推薦”僅僅是針對(duì)正常健康的孩子，如果孩子存在某些疾病，醫(yī)生建議補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)劑，家長(zhǎng)也要嚴(yán)格按照醫(yī)囑給孩子進(jìn)行補(bǔ)充。

鈣：不建議

正常來(lái)說(shuō)，如果孩子每天能夠攝入足夠的奶量，而且輔食或正餐也吃得很好，這些食物中的鈣含量就足以滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需，無(wú)需再額外補(bǔ)鈣。

♥《中國(guó)居民膳食指南（2016）》指出：13~24月齡幼兒每天奶量約為500ml；2~5歲兒童建議每天飲奶300~400ml。

可是，有的父母會(huì)說(shuō)，我家孩子現(xiàn)在特別不愛(ài)喝配方粉，每天連100ml的奶都喝不到，這種情況需要補(bǔ)鈣嗎？

其實(shí)，你可以給孩子嘗試喝鮮牛奶，若連鮮牛奶都拒絕，也可以喝酸奶，這樣可以在一定程度上彌補(bǔ)奶量上的缺失。

另外，你還要觀察孩子的具體狀況，如果他輔食或正餐進(jìn)食量正常、體重也在穩(wěn)步增長(zhǎng)、精神狀態(tài)也很好，那么也無(wú)需額外給孩子補(bǔ)鈣。

鐵：不建議

同鈣一樣，如果孩子飲食正常，并且你在孩子的飲食安排中也盡可能多的搭配含鐵食物，比如綠葉菜、紅肉、豆類(lèi)等，均衡營(yíng)養(yǎng)、多樣化飲食，完全可以滿足孩子對(duì)鐵的需求，通常也不會(huì)出現(xiàn)缺鐵情況， 并且，即便孩子存在輕度貧血，一般也不需要補(bǔ)充鐵劑，通過(guò)食補(bǔ)就可以了。如果缺鐵程度已經(jīng)達(dá)到了中度及以上，就需要咨詢(xún)醫(yī)生，適當(dāng)給孩子服用補(bǔ)鐵劑來(lái)改善他的缺鐵情況。

♥目前監(jiān)測(cè)孩子是否缺鐵的方法，是采手指血檢驗(yàn)血紅蛋白的含量：

6歲以下的寶寶，如果血紅蛋白含量小于110g/L，就可診斷為貧血。

具體來(lái)講：血紅蛋白濃度低于正常參考值但高于90g/L為輕度貧血；

血紅蛋白濃度60~90g/L為中度貧血；

血紅蛋白濃度30~60g/L為重度貧血；

血紅蛋白濃度低于30g/L為極重度貧血。

家長(zhǎng)一定要牢記，鐵的最好來(lái)源，是含鐵豐富且容易吸收的食物，而不是含鐵的營(yíng)養(yǎng)品。若家長(zhǎng)盲目給孩子補(bǔ)充鐵劑，那么很可能會(huì)影響孩子正常的進(jìn)食量，進(jìn)而影響其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入，這就得不償失了。

鋅：不建議

鋅在瘦牛肉、豬肉、魚(yú)、豆類(lèi)、干果、雞蛋、牛奶等食材中含量豐富，并且充足的動(dòng)物蛋白，比如瘦肉、魚(yú)等，還能夠提高鋅在我們?nèi)梭w內(nèi)的利用率。因此，如果孩子的日常飲食種類(lèi)豐富、營(yíng)養(yǎng)均衡，基本上也不會(huì)出現(xiàn)缺鋅的情況。

孩子缺鋅時(shí)，通常表現(xiàn)為食欲減退、易出皮疹、情緒不穩(wěn)定、味覺(jué)異常、體重下降，甚至免疫功能受到影響。

但是，如果孩子確實(shí)出現(xiàn)了明顯的疑似缺鋅的表現(xiàn)，家長(zhǎng)仍舊有必要帶孩子就醫(yī)，來(lái)確定是否真的缺鋅，如果是，需要按照醫(yī)生的建議，額外給孩子補(bǔ)充一些補(bǔ)鋅劑。

不過(guò)，要注意，其他微量元素，比如鈣、鐵等的過(guò)量攝入，也會(huì)影響人體對(duì)鋅的吸收。這就提醒大家，千萬(wàn)不要擅自給孩子補(bǔ)充任何微量元素等營(yíng)養(yǎng)劑，很可能會(huì)給孩子的身體帶來(lái)一定程度的負(fù)面影響。

DHA：不建議

很多家長(zhǎng)認(rèn)為，DHA補(bǔ)得越多，孩子就會(huì)越聰明。

可事實(shí)上，DHA真沒(méi)這么“神奇”，它只是一種脂肪。雖然我們?nèi)梭w不能產(chǎn)生這種脂肪，但對(duì)它的需求量也不是很高，而且很多時(shí)候，大家過(guò)多給孩子補(bǔ)充DHA，并不會(huì)達(dá)到你想要的效果，因?yàn)槎喑鰜?lái)的部分僅僅會(huì)被當(dāng)做脂肪消耗掉而已，如果長(zhǎng)期大量的補(bǔ)充DHA，也會(huì)加重腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，反而不利于健康。

那么，不補(bǔ)充DHA制劑，孩子可以從哪里獲得充足的DHA呢？

對(duì)于還在吃母乳或配方粉的孩子，如果每天能夠吃充足的母乳或含有DHA的配方粉，以及營(yíng)養(yǎng)豐富的輔食，就不需要再額外補(bǔ)充DHA了；

對(duì)于不再吃母乳或配方粉的孩子，如果每周能夠吃2~3次魚(yú)，每天能吃1個(gè)雞蛋，也不需要額外補(bǔ)充DHA。

但是，對(duì)于不愛(ài)吃魚(yú)的挑食孩子，或者家長(zhǎng)擔(dān)心深海魚(yú)里重金屬含量高而不敢讓孩子吃，這時(shí)就需要通過(guò)添加DHA制劑來(lái)滿足孩子對(duì)DHA的需求了。

至于DHA制劑的選擇，我們建議首選藻油DHA制劑，因?yàn)橄鄬?duì)魚(yú)油DHA來(lái)說(shuō)，藻油DHA優(yōu)勢(shì)明顯：純天然、植物性、抗氧化能力強(qiáng)、DHA含量高等等。

不過(guò)要提醒大家，在添加DHA制劑上，還是最應(yīng)該遵守的原則就是聽(tīng)醫(yī)生的醫(yī)囑，尤其是添加量的把握上。

維生素D：建議

維生素D，大家都很熟悉了，它在人體內(nèi)的實(shí)際含量雖少，但作用很大，它能夠使鈣元素通過(guò)血液到達(dá)并沉積在骨骼內(nèi)，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。如果孩子的維生素D攝入不足，最直接的影響就是無(wú)法使充足的鈣進(jìn)入骨骼，從而導(dǎo)致佝僂病等疾病。可是，維生素D在母乳和日常飲食中的含量都很少，曬太陽(yáng)雖然能獲得維生素D，但獲取量依然微乎其微，因此，即便寶寶已經(jīng)添加了輔食，仍舊需要額外補(bǔ)充維生素D。1歲以上的孩子，每天需要額外補(bǔ)充600國(guó)際單位的維生素D。

如果孩子還在喝配方粉，大家還需要根據(jù)配方粉中的維生素D含量，來(lái)計(jì)算需要額外補(bǔ)充的量。

湖北恩威鄭重提醒：

維生素D補(bǔ)充劑有兩種劑量單位，即微克（μg）和國(guó)際單位（IU）：1微克=40國(guó)際單位。

大家在給孩子補(bǔ)充時(shí)，一定要謹(jǐn)慎，切勿過(guò)量，造成孩子維生素D中毒等嚴(yán)重后果。